Na gisteren moest ik weer aan de bak.Ik had miri beloofd om te hazen.S'morgens werd ik al wakker met weinig spierpijn dus dat viel nog mee.In westervoort werden de plannen veranderd. richard was ok mee en wou i.v.b met triathlon volgende week samen met mij knallen! OOK GOED. wE gingen met 16km p/u de eertse kms weg,oei dat is wel heel hard! Na 3km kijk ik om en zie richard op 700m lopen en helemaal kapot zit dus gas er op en ik zie hem na de finish wel. ik kom binnen in 21min richard in 27min miri in 29 min Super! ik zelf ben 13e geworden en dit was wel een pr! weekend

vanavond was het eindelijk weer lekker loop weer! Om 19.15 worden we weg geschoten en het gaat meteen weeer hard! 14 km p/u. EEn lekker glooiend parcours met veel heuvels IK heb er een leuke training van gemaakt. fartlek! Weg sprinten bij een groep van 40 man en dan naar 300m weer terug zakken.die lopers worden wel gek van mij maarja! De laatste km zie joyce met sebbe, ik pak hem aan en ga de laatste 500m met sebbe over de finish en dat is kicken!! en nog een pr 1.10 verbetering van 5min

jammer genoeg krijg ik weer geen foto ingevoegd. Vandaag om 14.30 gestart in zutphen. Met inlopen had ik al in de gaten dit is mijn weer niet,ik was naar 5min al aan het zweten! De eerste kms vol door gtrokken 15km p/u en na 4km kom ik nog niet in de goede flow,mijn ademhaling zit steeds boven het tempo en daardoor kom je o2 tekort. Dus het gas ietsje terug dan maar het tempo op 4.49 gemiddeld houden en dat is lastig,ik haal veel in maar kan net niet door zetten naar de eerste 30 jammer! Het zat er vandaag niet dan maar door stomen naar de finish! en gelukkig is het maar 10km! Het parcours was redelijk, ze hadden toch wat mooiere wegen uit kunnen zoeken en het publiek 0,0 overal! En in de binnenstad was het ook rustig en dat voor een koop zondag! eindtijd 47.0 toch een pr! 50e van de 270 deelnemers rec.

Vorige week zondag gingen we op weg naar almere ,dit bericht is een beetje laat.maar ik probeer de hele week al om de fotos er op te krijgen.maarja dan maar zo. Joyce en ik hadden allebei zoiets van almere,allebei eigenlijk geen zin! Toch maar gegaan en achter af was het voor ons allebei een super dag! Joyce met shoppen ik met het lopen! We moesten 2 rondjes lopen. Het ging meteen goed en ik zat goed voorin en kon na 6km de kop groep voor me zien lopen. Het eerste rondje kwam ik als 6e door maar na 15km ging ik het toch wel voelen,te weinig gegeten en ik zat tegen een hongerklop aan en nog 2 keer de verkeerde straat ingestuurd dus uit eindelijk werd ik 50e van de 300! ook goed!Daarna nog lekker mee gewinkelt eindtijd 1.44

 
 
Vandaag stond een behoorlijk zware loop op het programma! 25km lopen door gebied utrechtse heuvelrug. En daar pakken we vandaag 2 van de hoogste heuvels van dit gebied plus flink wat vals plat en door de droogte van de afgelopen weken en alles is onverhard dus flink wat mul zand en stof! De eerste kms zit ik al behoorlijk voorin en het gaat heerlijk! Alleen jammer dat ik hele week al last heb van onstoken bijholtes o.a maarja achteraf scheelt me dat wel een hele mooie uitslag. Ik ga weg voor een tijd van 2.05 in 2009 was dat 2.15 dus knallen!! De heuvels met mul  zand beginnen wel te voelen na 20km en dat eist zijn tol! De eerste moet ik laten gaan en dat kost me achteraf een podium plek in mijn klasse m40 nu een vijfde plek, ook goed! De laatste 4km knal toch maar door om mijn plek vast te houden want er zit een aardig groot groep op mijn persoontje te jagen! dus tempo omhoog en overleven en ze komen niet meer over mee heen De laatste 10kms alleen gelopen en dat is toch wel pittig met z,on jagende groep achter me Maar daardoor kom ik wel in de buurt van mijn eindtijd 2.05 2.06 ben ik ook tevreden mee.

Vandaag er wel achter gekomen dat ik meer moet trainen op bergaf lopen!

maandagmorgen 2e paasdag,oei het wordt voor mij de eerste keer dat ik onder zulke warme omstandigheden een marathon mag lopen. Goed voorbereid gaan we op weg naar utrecht. Om 10.30 worden we weg geschoten. De eerste kms ben ik op zoek naar de pacers van 3.45 Achteraf iets te over moedig maarja, je moet het proberen. De eerste 15km gaan goed en kan ik goed mee komen in de groep maar na 25km wordt het wel heel warm! En bij een waterpost moet ik ze laten gaan. iK BEN AARDIG GAAR GEKOOKT!door de warmte en de ellende begint.  Allemaal lusjes in een nieuwbouw wijk,niet echt een kicken parcours! Na 30km wil er mee stoppen en heb geen zin meer,ik ben drijfnat van al het water (van het publiek o.a eigenmaakte douches)Ik besluit om toch maar door te gaan en ik dribbel door naar 34km 3.21 en dat weet ik : het zit er niet in vandaag! De laatste kms zijn helemaal klote ( ze hebben de lus door de singels die wij vorig jaar als eerste kregen nu voor het laatst bewaard! nou zeer goed voor het moraal! k..t) Dan maar het verstand op nul en ik kom binnen in 4.26 Dit was de 4e m in utrecht!

Thuis gewogen en ik heb het zelfde gewicht dus het vele drinken en de o.r.s heeft geholpen!

Na de euforie van vorig week bij de hankan marathon moest de focus weer op de volgende wedstrijd in horst. Vandaag staat een duathlon op het programma 5km lopen 22km fietsen 2,5km lopen.De rit naar horst valt mee,we zijn zo in limburg. Om 13.00 start! Er wordt meteen flink gesprint en dat is voor mij als ldl loper even wennen maar ik kan een redelijk tempo lopen (13km p/u) en kom bij de fiets wissel in 23min.Gauw omkleden en gaan! voor de tijdrit van 22km door en rondom horst. Het tempo zit er goed in en de bochten rijden gaan ook prima! vol gas en met risico gooi ik me in de bochten! Op de lange stukken haal ik tempo’s van 34km, lekker lekker! We moeten 2 rondes en voor mij gevoel gaat het heerlijk! veel tegenwind en lange plattelands wegen. Ik haal behoorlijk wat renners in en loop uit op de mensen achter mij! Ik kom binnen bij de loopwissel in 43min! Dat is sneller dan in hamburg bij de triathlon,toen 20km in 43min nu de zelfde tijd met 2km meer!Gauw schoenen aan en nog 1 rondje lopen door het dorp.nog even met de atleet die gelijk tijdig binnenkwam bij het fietsen nog even een dueltje uitgevochten en daardoor waren we na 13min weer terug! eindtijd 1.25 super! In aug heb ik nog duathlon in borne en die is langer maar ik heb hier in horst veel ervaring op gedaan en ik heb in de gaten als ik nog meer ga tijdrijden met de fiets dan zit er nog meer in! en het omkleden moet sneller!Maar dit is wel mijn ding! Volgende week weer een hele marathon in utrecht!

 
 
 
gistermorgen vroeg op weg naar arnhem voor de han kan marathon i.p.v  van de rotterdam marathon

ik zal in kort vertellen hoe het afliep

_schitterend weer

_pracht parcours ( de betuwe in bloei!)

_prachtig uitzicht

_super geholpen door rene john en vooral minke!

_mooie tijd 3.47

_super benen en moraal

Hier nog even een kort verslag van onze trip naar hamburgVrijdag zijn we (miri,ik,joyce.richard) vertrokken richting hamburg daar aangekomen onze startbenodigheden opgehaald en meteen het parcours bekeken daarna aan de pasta en slapen!om 6.00 zaten richard en ik aan het ontbijt. Ik zelf wel een beetje gespannen want zwemmen dat is niet mijn ding! Om 7.00 met de fiets naar het meer gereden,omgekleed en om 7.45 kan het beginnen500m zwemmen in de aldsterMeteen bij de start vliegt iedereen weg en spartel ik er al 40m achterman man dit wordt nog wat.rustig blijven en doorgaan Na 200m wordt ik al gevraagd of ik wil stoppen wat echt niet! doorgaan na 300m aangekomen bij de tunnel even hangen en doorgaan naar de finish man dit kost me tijd 23min ooh ooh Ik ben zeer gelukkig als de kade bereik en dat ik mag lopen naar de wisselzone!22km fietseneerst de kleren aan endan nog een 1km lopen voordat je mag fietsenMan dit is kicken! dwars door hamburg door auto tunnels Het is een zeer glooiend parcours met brede wegen en veel heuvels Ik haal maar in en het gaat lekker! fietsen is mijn ding!we gaan langs de havens reeperbahn buitenwijken Ik kom binnen in 43 min iets meer dan 30km p/u5km hardlopenomkleden dan weer gaan!Hey parcours is niet echt kicken maar ik kan voelen dat het lopen super gaat!zonder veel pijn kom ik bij het rathaus in 25 min over de finish achter af de snelste van ons groepje! ik heb veel te veel tijd verloren bij het zwemmenbij het fietsen verlies ik maar 2min op hun en bij het lopen maak 3min weer goedIk ben zeer tevreden en het is me goed bevallen deze sprint distanceS’middags zijn de vrouwen gaan shoppen en wij zijn de elite wedstrijd gaan kijkenPersonStartnummer 1706 Verein Altersklasse MSEN2 Name Hoogland, Ids (NED) RenninfoSwim 00:23:42 Trans 1 00:07:54 Bike 00:43:25 Trans 2 00:05:55 Lauf 00:25:44 GesamtPlatz (M/W) 2273 Platz (AK) 327 Zielzeit (Brutto) 01:46:39

Deze foto bekijken

Van de week door b.jesse uitgedaagd om toch nog een keer tegen hem te lopen op een 10km wedstrijd.Ik dacht waarom niet! Joyce gebeld en marielle meegevraagd dus op zondag om 9.00 op weg naar hoog-keppel (achterhoek) Sebbe kon ook mooi mee dus hij was voor het eerst aanwezig bij de hobby van pappa Daar het nummer opgehaald en b.jesse en maatjes opgezocht! Om 11.15 de start ik en danny gingen er meteen als een speer vandoor want ik weet van b.jesse mentaal is hij niet sterk.dus na 2km al een flink gat en het is flink benauwd weinig lucht en de benen zijn niet zo sterk vandaag dus overleven en stampen. danny heb ik laten lopen en heb me geconcentreerd om het gat niet kleiner te laten worden.Het is flink afzien maar ik moet b.jesse op zijn plaats zetten en een snelheids wedstrijd ben ik niet meer gewend! oei oei gelukkig is het maar 10km en in 48 min kom ik over de finish meteen omgekleed en b.jesse opgewacht! Mooi is dat pappa loopt zich de klere en sebbe ligt te slapen hahahah Daarna lekker gegeten in hummelo en nog een wandeltocht gedaan! Het was weer een super dag